После тяжелого рабочего дня, чрезмерной физической нагрузки восстановить силы поможет расслабляющий аромамассаж. Приятные запахи, мягкие движения, которые разгоняют кровь и лимфу, способны укрепить здоровье. Эксперты рассказывают, как самостоятельно сделать массаж лица, головы, тела, какие эфирные масла можно использовать.
Польза аромамассажа
По всему миру все большую популярность набирает аромамассаж, который включает классические методики проведения вместе с втиранием ароматного масла. Основное назначение последнего расслабление через контакт с нервными окончаниями на коже. Плавные движения способны снять напряжение в мышцах, снять отечность, улучшается кровообращение, повышается настроение.
Регулярные сеансы могут повысить иммунитет, организм станет лучше сопротивляться негативному воздействию внешней среды. Медики назначают массаж при проблемах с сердечно-сосудистой системой, дыханием, нарушениях обмена веществ, для стабилизации процессов пищеварения, выведения продуктов распада из организма. После нескольких сеансов заметно омолаживающее воздействие, разглаживается кожа, выравнивается цвет лица. Каждый сеанс действует согревающе на ткани, оказывает успокаивающий эффект на нервную систему, повышает работоспособность. Это действенный метод избавиться от головной боли, хронической усталости, стресса, нормализовать гормональный фон, давление.
Главное отличие от других способов – это направленность на причины недугов, а не борьба с симптомами.
Эфирное масло эвкалипта: полезные свойства и применение
Как правильно выполнять аромамассаж
Для втирания эфирных масел, разбавленных базовым, можно использовать самомассаж, тайский, точечный, общий. Тело предварительно нужно очистить, нанести немного увлажняющего масла и провести сеанс. Сразу после аромамассажа рекомендуется полежать, отдохнуть 5-10 минут. Некоторые виды цитрусовых препаратов активно реагируют на прямые солнечные лучи, поэтому одежда должна быть закрытой, лицо спрятано под панамой. Соблюдается правильный питьевой режим, не менее 1,5-2 литров в день, нужно отказаться от алкогольных напитков.
Самыми эффективными для массажа маслами признаны: экстракты ромашки, имбиря, лимона, гвоздики, кедра, бергамота, розы, жасмина, ладана, сандала. Восстановительными свойствами обладает лаванда, фенхель, герань. Поможет справиться с целлюлитом масло мандарина, цитронеллы. В косметических целях применяют эссенции чайного дерева, сандала, вербены. Дозировка согласно инструкции: 1-3 капли на 100 мл базы. После первой же процедуры релакс гарантирован. Можно почувствовать себя заново родившейся, полной энергией.
Процедуры аромамассажа может проводить как специалист, так и в домашних условиях самостоятельно. Движения должны быть плавными, без резких надавливаний, поглаживающие, круговые, пощипывающие. Массаж делают с утра после пробуждения, после физической нагрузки, перед сном расслабляющий. Частота сеансов, но не чаще 1-2 раза в неделю. Продолжительность одной процедуры 15-60 минут.
Эфирное масло шалфея: свойства и применение
Кому показана процедура, противопоказания
Предварительно перед аромамассажем нужно провести тест на чувствительность. На сгиб локтя наносят немного средства и втирают его круговыми движениями. Если нет никаких покраснений, высыпаний, средство вам подходит. Обращайте внимание на запах. При негативном восприятии лучше отказаться от применения и заменить на другой препарат.
Эфирное масло чайного дерева: свойства и применение
Противопоказания по индивидуальной непереносимости препаратов, которые наносятся на кожу. Не следует пользоваться маслами для аромамассажа, если наблюдается обострение хронических заболеваний, есть варикоз, переломы, нарушена целостность кожных покровов, онкология, сахарный диабет.
